冬去夏来，又是湿气旺盛的季节。一个人身体内湿气淤积排不出就会加重身体健康，湿气重最容易导致肥胖、水肿。夏天祛湿最好的方式，无疑就是饮食了，合理的饮食，对于祛湿有非常好的帮助，但是，不合理的饮食，则会影响到身体的调节，造成湿气过重。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。

又到了吃新鲜鱼的时候了，鱼类是肉类当中脂肪含量比较少，优质蛋白质含量比较多的食材，特别是其中的鲤鱼，还有着消肿利水、健脾胃的好作用，对于经常食欲不佳、湿气重的人群，就不妨吃些鲤鱼。

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。冬瓜还有很好的滑肠润肠通便的功效，能让体内的湿气排出的更顺畅，排出脏毒，身体更轻松。

皂角米属于低蛋白，低脂肪食物。富含丰富的胶原蛋白，具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。对于体内的湿气，有着非常好的祛湿效果。

马齿苋是一种营养价值很高的野菜，含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用，有清热解毒、祛湿止带的功效。每天泡水喝，既能瘦身，还能补充营养。非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

换季的时候总是难免自己吃的东西太杂，导致自己的肠胃变得不太健康，在这个夏季，胃口不好的人想要更加的健康就是要食用对自己肠胃更加有益的食物，让自己的肠胃更加舒畅。黑枣平胃健脾、益气生津、养心安神、补血降湿等作用，每天几颗让你看上去更加有气色。

夏季是去湿气的最佳季节，也是湿气最容易进入体内的季节，炎炎夏季躲在空调房内，如果什么都不做，会加重体内湿气。老话说十个胖纸，九个湿气都重，对于湿气重的人减肥都难减。生姜一直是驱寒除湿的好物，平时可多吃醋泡姜，不仅可祛湿，健脾胃，还能刮油去脂，常吃可有效去除湿气，还能吃出苗条身材。

很多人都喜欢在冬天泡脚，但其实，夏天用温水泡脚，更有祛湿、驱寒的作用，尤其是用厨房的花椒泡脚，去湿功效加倍。中医看来，花椒水具有促进血液循环、调节体温、祛除湿寒的功效，去除体内湿寒的效果非常明显，能让人在夏季身体更舒服。

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