「二十四节气」芒种养生睡出健康好身体

太阳黄经达到75度，为芒种;有芒的麦子快收，有芒的稻子可种;大部分地区进入炎热天气，长江中下游开始梅雨季，潮湿闷热;饮食宜清淡，多食用瓜果蔬菜;注意预防中暑、空调病和肠胃炎。天气热了，你有什么避暑良方?

多晾晒 调起居

这个时节多雨，因此室内的东西容易生霉，生虫子，因此要多晾晒，多通风，每天至少通风1个小时以上。家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。

民间有句俗语叫“芒种夏至天，走路要人牵”，意思就是这个时节的人会感觉身体倦怠、困乏、无力，因此建议中午要小憩一下，时间不要太长，30分钟以内即可，保证下午工作学习经历充沛。

适度晚睡早起有利于气血运行

芒种时节睡觉要晚睡早起，避开一天中天气最热的时候，但是还要接受太阳的照射，因此早上的太阳是最后的。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。睡觉的时候不要因为天气闷热而露天睡觉，更不要因为大汗淋漓而裸体吹风，“心静自然凉”是有一定道理的。

有心脏病史、妇科病史的人群要平心静气，去心火，忙碌的上班族要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜。

芒种如何养生

不吃冷饮，护元气

芒种时节，天气炎热起来，人体内的阳气浮到表面上，来抵御外在气候的炎热，形成一个外阳内阴，所以我们应该少喝、不喝冰冻的饮料，否则的话就会伤元气了。

防湿邪，要补脾

道医认为脾是人体后天之本，脾主肌肉和四肢。芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食物。如山药、薏米等，同时注意减酸增苦、调理胃气。

另外，还可配合按摩补脾要穴——太白穴，对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉3-5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。